写于 2017-03-02 11:01:44| 澳门永利娱乐集团| 基金

令人震惊的是,我们20个人中有一个人患有恐惧症

但无论是对蜘蛛的共同恐惧还是对膝盖的更为不寻常的恐惧,这里是如何发现你是否拥有它以及你能做些什么

上个月我很多名人都不得不面对他们的恐惧,但你不需要在丛林中遇到自己的个人噩梦,这可能会破坏你的生活并严重影响友谊,工作前景和假期选择

恐惧症可以打击任何人,无论年龄或性别

“一种误解是,女性遭受的痛苦比男性多,但事实并非如此,除了广场恐惧症,这在男性中相对罕见,”特许心理学家Alexander Gardner教授说

然而,有一些证据表明,恐惧症更容易在聪明且受过高等教育的人身上发展

此外,20年前,大多数接近英国Anxiety的人都是40多岁或更老,但现在他们更可能更年轻

但是好消息是那里有帮助......通常对恐惧症没有明显的解释,但大多数被认为源于幼儿时期,加德纳教授说

“这可能是由一次性经历引发的 - 例如,暂时被困在狭窄,封闭的空间可能会导致幽闭恐惧症,而社交恐惧症常常可以追溯到社交场合中较早的,非常令人尴尬的情节

”接触,甚至只是考虑物体,生物或情况会导致:如果恐惧症严重影响您的生活,请咨询您的全科医生或联系英国心理学会(bps.org.uk)寻找能够治疗的特许治疗师帮助您应对恐惧

大多数病例可采用以下方法之一治疗:1认知行为疗法(CBT)这通常涉及“暴露疗法”

当您安全地逐渐暴露于您所担心的物体或情况时,治疗师会给予支持

曝光保持在可以忍受的限度内,直到一点一滴,你可以应付你的恐惧

2催眠治疗催眠治疗师放松患者试图将他们带回恐惧症的触发器,这通常是一个无辜的童年遭遇

当这种旧的恐惧被释放并通过谈话时,患者经常发现他们的恐惧症得到改善

3药物治疗一些较新的抗抑郁药如Seroxat成功治疗恐惧症

作为一次性,您的全科医生可能会开β受体阻滞剂,尽管它们只能提供短期缓解,并且不能解决根本原因

4食物疗法保持血糖稳定可能有助于预防发作

因此,每天吃几顿小餐,吃土豆,全麦面包和谷物等复杂的碳水化合物,避免吃糖果,蛋糕和饼干等简单的碳水化合物

5虚拟现实曝光治疗(VRET)这可以帮助治疗计算机模拟环境中的恐惧症

通过虚拟现实反复曝光会使恐惧症失去敏感,而且与现实世界中的恐惧相比,它不那么可怕

目前,这仅适用于美国和少数英国私人诊所

Arachnophobia(蜘蛛):使用暴露疗法的认知行为疗法从业者可以取得良好的效果,Gardner教授说

首先,你会被要求想象看到一只蜘蛛,直到你可以毫无恐惧地这样做,然后查看蜘蛛的照片,最后看看 - 甚至是 - 现实生活中的蜘蛛

恐惧症(飞行):最有效的治疗方法之一是为期一天的飞行课程,一些公司声称成功率为95%

你被教导飞机是如何工作的以及飞行的真正安全性

飞行员解释飞行的机制,安全检查和不同的噪音意味着什么

然后,在短途飞行中,您将由心理学家陪同,帮助处理任何剩余的焦虑

访问飞行nofear.info

社交:如果害羞如此致残你会对社交情况感到害怕,那么CBT可以取代消极的想法和非理性的信念来获得更积极的想法

治疗后,患者不太自我意识,可以享受与他人在一起的感觉

“害羞的膀胱,或害怕使用公共厕所,也是最严重的社交恐惧症之一,并影响到英国多达四百万人,”加德纳教授说

Paruresis Trust定期举办研讨会,帮助其他人了解病情并获得帮助

访问ukpt.org.uk